[...] nie dostarczę mojej puli kalorii. Czy takie dwa tygodnie przerwy w treningach (dawno takiej nie miałem) bardzo się odbiją? Obecnie jestem na masie, jem 3600kcal w DT. W miejscu gdzie jadę, będę mógł jeść maks 2500 (tak myślę). Zrezygnować wtedy z jakichkolwiek treningów, czy może robić chociażby te przykłądowe pompki? A może całkowicie [...]
[...] dużo. Staram się jeść regularnie zbilansowane posiłku bogate w witaminy minerały itp ale chciałbym dorzucić do tego jakieś suplementy ale nie wiem jakie. Czy np białko wliczone jest w suplementację przy chęci zrzucenia wagi czy tylko inne dopalacze? Pracuje fizycznie w kopalni wiec ruch codzienny jest ale waga stoi w miejscu , pomóżcie proszę !
[...] sie. Przez 3 tygodnie trzymam diete(wysoko bialkowa nisko weglowodanowa) i sporo cwicze.-glownie brzuch(prawie codziennie) ale rowniez 90 minut areobow 4 razy w tyg. Biore rowniez L-Karnityne. I co dziwne obwod pasa polecial mi przez te 3 tygodnie prawie 2 cm. Natomiast waga stoi w miejscu. Czy to jest normalne czy moze powinienem cos zmienic?
[...] , skakanka,robiłem tez pompki z łańcuchem na plecach , wiec chciałbym w ten plan tez dodać pompki i brzuszki jakby można było no i jeszcze mam worek bokserki . Chciałbym zęby ten plan był siłowo kondycyjny . Jakbyście mieli jakieś szczegółowe pytania to piszcie.Wgl. to nie wiem czy w dobrym miejscu pisze takie zapytanie. Z góry dziękuje .
[...] miejsce mascia rozgrzewajaca,robie przysznice zimne i cieple i malo to daje.Najgorze jest to gdy mamy na treningu jakies przebiezki,albo starty do pilki nie moge biegac na 100% tylko na jakies 70%,poniewaz mnie to boli.Prosze o porady co z tym zrobic,czy przerwa czy jakis masaz albo cos?Nizej umieszczam taki rysunek,w ktorym miejscu mnie boli.
Cześć. Przed chwilą się zarejestrowałem na forum, więc jeśli temat jest w złym miejscu to proszę przenieść. Mam 15 lat, troszkę brzucha, ale nie jakoś strasznie. 65 kg i 175 cm wzrostu. Chciałbym po prostu zacząć (nie zamęczać się, tylko tak trochę, powoli) ćwiczenia na siłę i rzeźbę. Głównie na siłę. Rzecz w tym, że nie mam zielonego pojęcia jak [...]
[...] strzykawce (prop i masteron). Zaaspirowałem, było OK. Wbijam towar. Wyjmuje powoli igłę i nagle sporo krwi wyciekło - 3 wacików musiałem użyć, żeby opanować sytuację. W miejscu wkucia na 2 minuty była jakby mała piłeczka pod skórą wyczuwalna w dotyku. Po kilku minutach już jej nie było. Wcześniej robiłem sobie mnóstwo zastrzyków z samym [...]
[...] na razie leżeć, to leżę. Krótkie spacerki, to samo. Choć czuje że mógłbym więcej. Jednak NIE MOGĘ SOBIE POZWOLIĆ na cokolwiek żebym spieprzył. To moja druga operacja w tym miejscu i jest tyle blizn i zrostów, że na kolejną nie ma szans. I teraz do Was pytanie. Czy mam jakoś stopniowo, jak podpowiada rozsądek, dochodzić do normalności. [...]
[...] letnich wyjazdów (brak siłki) orginalne patenty miło widziane:) moje własne to: -pompki w rozmaitych rozstawach, -uginanie torbą podróżną zamiast sztangielką Luksus jak w miejscu wyjazdu jest trzepak jakiś, ale toto dobrodziejstwo też nie zawsze znaleźć można:( Może jakieś propozycje suplementacji (mi po monowodzianie mniej zawsze spadało,ale [...]
[...] w ostatniej serii ciężko 6x 62kg, żołnierskie, ostatnia seria 6x ok.57 kg i sztangielki - 6x ok. 30kg jedna. Klatka idzię ładnie do przodu, ale barki praktycznie stoją w miejscu. W sumie już kilka planów przerobiłem. Nie mogę zaś narzekać na ich budowę. Bo ładnie mam rozwinięte. Ale niestety ich siła mnie nie satysfakcjonuję. Macie jakieś [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie służby w Wojsku: 1. Jak wygląda awans na wyższy stopień np. z szeregowego na starszego... ? 2. Czy służba wojsku odbywa się w miejscu zamieszkania...? 3. Czy po służbie wraca się do domu czy w koszarach się jest ? 4. I co się wogule robi na służbie w wojsku ? I jak myślicie czy teraz opłaca się pracować w wojsku, czy [...]
Witam. Nie wiem czy w dobrym miejscu pisze, jesli nie to przepraszam was za drobny balagan ;) Chciałbym zebyscie mi doradzili, mam 6 miesięcy nad praca swojej sywletki,chodzi tu mianowicie o brzuch i uda, ponieważ jest na nich tluszcz, musze sie jego pozbyć.Myslicie ze zdolam cos zrobic przez ten okres czasu intensywnie trenując? czy to zbyt malo [...]
[...] się w granicach 60/62kg i nie mogę więcej przytyć. Mam dużą aktywność fizyczną i ciężko jest mi nabrać masy. Zauważyłem że są zmiany na ciele, obwody rosną, ale waga stoi w miejscu. Co do diety to nie mam jakiegoś określonego planu, ale jem 5 posiłków dziennie, zazwyczaj zdrowa żywność nie jakieś fast foody. Mam 17lat, 175-180cm wzrostu i [...]
[...] :P sprawa druga ... 1. storm + shock therapy ( fajnie tyle ze z $ juz ciezko :/) 2. XPE-storm ( moj faworyt) 3. 2x xpe od najdrozszego do ... :P ale wiadomo nie od dzisiaj ze to co najdrosze nie musi byc najlepsze ... wiec pytam sie co byscie wzieli na moim miejscu ? , oczywiscie dieta bedzie odpowiednia, trening rowniez ... z góry dziekuje
[...] wziąć za 10 dni kreatyne treca 400g+dekstrozę 500g krealkatyne200g i karnityne 400g czy to dobry pomysł dla mnie liczy się przedewszystkim siła a całą reszta jest na drugim miejscu opisze trochę swoją dietę codziennie pije2 l mleka i jem około 2000-2600kcal dziennie w 3 posiłkach z czego ostatni około2200 to sam litr mleka 4 dni temu zakończyłem [...]
witam, nie wiem czy w dobrym miejscu pisze ale to chyba podpada pod diete w jakimś stopniu. wymyśliłem taką niby diete, i nie wiem czy jedząc w taki sposób bede mdlał co godzine czy mozna wyrobić, pomysł jest taki żeby na śniadanie obiad i kolacje jeść po torebce ryżu, zwykły bez dodatków tylko z posolonej wody cieplutki i jak w ciagu dnia [...]
witam!Mam pewnien problem więc tak: Swoją przygodę z siłką zacząłem półtora roku temu aktualnie mam 17 lat pół roku temu zauważyłem że boli mnie w jedneym miejscu ( na rysunku jest ) teraz dlalej jak DOTKNE to mnie troche boli ale to nierośnie tak samo jak pół roku temu tak i teraz jest to jakby jakies żyły coś takiego jest to po lewej stronie [...]
[...] jak sie lopatki zaczynaja. dzisiaj obudzilem sie o 8 i myslalem ze pierdykne. Bolalo mnie ogolnie jak sciagam lopatki do siebie nie wiem czy to kregoslup czy miesnie w tym miejscu. na Treningu barkow robilm prawie same wznosy hantlami - bok przod i opad- obicazenie normalne dla mnie. Moze to miesnie bo nie mialem nigdy nadciagnieteego ani [...]
[...] zauważyłem że pewien mięsień moich rak nie rozwija się, pewnie dla tego że nie wykonuje na niego odpowiednich ćwiczeń. Chodzi o mięsień wskazany strzałką, widać że ręka w tym miejscu jest chudsza, jaki to mięsień? Jakie ćwiczenia mogę wykonywac aby go rozwinać najlepiej ( posiadam ławkę poziomą i ukośną z gryfem oraz hantle). proszę po pomoc
Witam .Jestem nowy i trochę zielony na forum. Jesli dodaje w zlym miejscu to sory. Jest taka sprawa ze mam 18 lat 185 wzrostu i 76 kg a to nie wiele . Wcześniej gralem 3 lata w pilke, juz rok nie gram i od 2 miesięcy jestem na silowni(pon, srod, piat),dieta nie jest jakos strasznie ostra ale staram się jesc wartosciwo itd. Chciałbym kupić cos co [...]
